Οι σχέσεις είναι αναπόφευκτα περίπλοκες και μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιορίσουμε πότε μετατρέπονται σε τοξικές. Υπάρχουν, όμως, κάποια ψυχολογικά τεστ που μπορούν άμεσα να μας δώσουν ενδείξεις για την υγεία της σχέσης μας.
1. Η Κλίμακα ικανοποίησης Sternberg: Βασισμένη στην τριγωνική θεωρία της αγάπης, αυτή η κλίμακα αξιολογεί την ύπαρξη οικειότητας, πάθους και δέσμευσης.
2. Τεστ Συντελεστών Εμπιστοσύνης: Αξιολογεί το επίπεδο εμπιστοσύνης μεταξύ των συντρόφων και την ικανότητα συγχώρεσης.
3. Τεστ Επικοινωνίας: Εξετάζει τη σαφήνεια, την αμεσότητα και την ανοιχτότητα στην επικοινωνία μέσα στη σχέση.
4. Το Τρίγωνο Συγκρούσεων: Ελέγχει τη συχνότητα και την ένταση των συγκρούσεων, καθώς και τον τρόπο επίλυσής τους.
5. Δείκτης Συναισθηματικής Υγείας: Εντοπίζει αν η σχέση σας γεμίζει με αρνητικά συναισθήματα ή αν προάγει τη συναισθηματική ευεξία.
6. Κλίμακα Αλληλεξάρτησης: Αξιολογεί τον βαθμό αλληλεξάρτησης και αν έχουν χαθεί οι προσωπικές ελευθερίες.
7. Δοκιμασία Ικανοποίησης Ζωής: Ρυθμίζει αν η σχέση σας επηρεάζει συνολικά την ποιότητα της ζωής σας και τη γενική ικανοποίηση.
Είναι σημαντικό να θεωρούμε αυτά τα τεστ ως ένα μέσο διερεύνησης και να θυμόμαστε ότι μια τοξική σχέση δεν είναι πάντα εύκολο να διορθωθεί. Η συζήτηση με έναν ειδικό μπορεί να βοηθήσει εάν παρατηρήσετε ανησυχητικά σημάδια.